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Squash
......Se
você precisa realizar uma atividade física, mas está cansado daqueles
exercícios convencionais, o squash é uma boa opção. Os movimentos
desenvolvidos em uma partida são excelentes para aliviar o estresse,
enrijecer a musculatura, além de ajudar a emagrecer.
......De acordo Daniel Bellizzi,
diretor de Marketing da Federação de Squash do Estado do Rio de Janeiro, a
procura pelo esporte cresce principalmente entre as mulheres. Isso
acontece porque os movimentos, como o agachamento, realizados durante uma
partida para manter a bola em jogo, ajudam a fortalecer e tonificar,
principalmente, os músculos dos membros inferiores como coxa e glúteo.
......A movimentação na quadra
durante uma partida é muito grande. Com o passar do tempo, a flexibilidade
do praticante também aumenta, possibilitando passadas de pernas mais
largas. Por esse motivo, sempre antes de iniciar uma aula de squash é
importante fazer uns cinco minutos de aquecimento e ao final não esqueça
do alongamento, tudo com o objetivo de evitar lesões.
......Por tratar-se de uma aula
em que as jogadas são sempre muito rápidas é surpreendente a evolução do
tempo de reação dos praticantes. Por isso, a velocidade com que uma pessoa
responde a um estímulo aumenta bastante.
......Recomenda-se que antes de
iniciar qualquer atividade física, principalmente depois dos 40 anos, se
consulte um médico. É muito importante também utilizar óculos de proteção
durante as aulas para evitar lesões nos olhos. Existem óculos específicos
para esportes com raquetes.
......Pratique squash
......O squash é uma atividade em
que se utiliza uma bolinha de borracha e uma raquete (parecida com as de
tênis), realizada em uma quadra fechada, que possui 6,4 m de largura por
9,75 m de comprimento, além de 4,6 m de altura.
...... “A quadra deve ser fechada
porque no squash as paredes também são utilizadas na hora do jogo.
Geralmente as aulas simulam partidas, que podem acontecer entre o
professor e até quatro alunos. Os participantes batem na bola
alternadamente. A bolinha precisa, sempre, atingir a parede da frente,
para isso a parede de trás e as laterais podem ser utilizadas como tabela.
Mas após atingir a parede da frente, a bola só pode quicar no chão uma
vez”, explica Daniel Barbosa, professor de Squash do Ipanema Sports, de
Porto Alegre, Rio Grande do Sul.
......Com a prática do Squash
você pode:
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.Melhorar
o sistema cardiovascular;
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Combater o estresse acumulado no dia-a-dia;
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Aprimorar o raciocínio e memorização;
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Aumentar a capacidade de coordenação motora;
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Emagrecer! Em 30 minutos de jogo queima-se em média 500 calorias.
Equipamentos para squash
......Raquete – Feita de grafite,
fibra de carbono entre outros materiais, pesa em média de 120g a 255g, que
é peso máximo aprovado pela Federação Mundial de Squash. De acordo com o
material escolhido, a variação de preço é grande, de R$ 100,00 a R$
500,00. Mas, antes de comprar, consulte o professor de squash.
......Bola – As bolas são
identificadas por pontos coloridos e cada um deles refere-se a uma
determinada velocidade, ou seja:
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Azul -
bola rápida; Vermelha -bola de velocidade média;
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Branca
ou verde - bola lenta;
·
Amarela
- bola muito lenta.
......Tênis – Com sola de
borracha branca ou incolor, para não marcar o piso da quadra. Ele deve ser
flexível e com amortecedores na parte do calcanhar.
......Óculos de proteção – São
recomendados pela Federação Mundial de Squash, pois previnem possíveis
lesões nos olhos;
......Roupa – Não existe muito
segredo na hora de escolher a roupa ideal para jogar squash. Shorts e uma
camiseta, com tecidos leves, são os mais indicados.
Especialistas consultados
- Daniel Barbosa - www.ipanemasports.com.br - (51) 3246-9000
- Daniel Bellizzi - (21) 9124-5207
Fonte: Xenicare |
