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Remar é ótimo trabalho aeróbico

......Se você acha que academia é a única forma de manter a forma e deixar os músculos durinhos, saiba que há outro tipo de malhação que vem conquistando adeptos.
......Cansada de malhar em academias fechadas?
Cheia da música alta e das repetições incessantes de exercícios e movimentos nas aulas de musculação? Se, apesar disso, você acha que esta é a única forma de manter a forma e deixar os músculos durinhos, saiba que há outro tipo de malhação que vem conquistando adeptas. Vamos então mudar de ambiente? Que tal um local ao ar livre, silencioso, com a beleza do nascer ou do pôr do sol, em plena comunhão com a natureza? E onde, ao mesmo tempo, você pode garantir o corpinho que tanto deseja? Pois é justamente isso o que o remo promete a quem se cansou das formas mais tradicionais de malhação, mas não abre mão da boa forma física. E nada de temer ficar com corpo de homem, do tipo ombros largos e braços com muques. Feminino, sim - A modalidade nada tem para deixar a mulher com aparência masculina. Além disso, é ideal para quem deseja enrijecer os músculos, perder calorias e melhorar a capacidade cardiovascular. Tem ainda risco mínimo de causar lesões e raras contra-indicações.
......O remo trabalha todos os grupamentos musculares e beneficia os sistemas cardio-respiratório e cardiovascular. Ou seja, entre outras vantagens, sua prática regular aumenta o fôlego e desenvolve a capacidade pulmonar. E, como a maior preocupação das mulheres costuma ser com o fortalecimento de pernas e glúteos, nada melhor do que remar. O remo desenvolve basicamente a musculatura das pernas e também é ótimo para as regiões lombar e abdominal, que fazem a conexão com os membros inferiores no movimento de empurrar o carrinho. O carrinho, no caso, é o banquinho onde o remador se senta e que é móvel. Os pés ficam presos e é preciso forçar as pernas, esticando-as completamente, para movê-lo para trás. Ao mesmo tempo, os braços fazem o movimento de finalização da remada, responsáveis que são por cerca de 40% da força empregada para mover o barco. Se ainda assim você acha que o remo vai deixá-la com porte de "armário", preste atenção: justamente uma das deficiências do remo feminino de competição são os membros superiores. As atletas têm que fazer um trabalho específico de fortalecimento da musculatura da região para melhorar seus resultados. Convencida? O próximo passo é procurar o clube de regatas mais próximo de sua casa ou trabalho ou mesmo de sua preferência de coração. Para a matrícula, a futura aluna deve apresentar atestado médico e também certificado de um professor de Educação Física de que sabe nadar. O uniforme faz o estilo básico: tênis, meias, short, camiseta e garrafinha com água para compensar as perdas de água e minerais causadas pelo suor. Quem rema de manhã precisa ainda de boné e protetor solar.
......Lordose, não reme! - A alimentação antes de remar deve ser leve, com frutas e um isotônico. O remo só é contra-indicado para quem tem alto grau de lordose (desvio da coluna) porque os movimentos podem agravar o problema e causar dores.
......Mas nada de achar que é só se inscrever na escolinha e sair dando remadas nas águas mais próximas. Entre o início das aulas e a entrada na água há cerca de um mês de preparação em terra. Depois, é a hora de ir para o tanque, como é chamado o local onde o aluno simula a prática do esporte. Lá, aprende-se os movimentos básicos num barco fixo dentro de um tanque de água. Paralelamente, os alunos fazem um trabalho físico de corrida e circuito (exercícios de movimentação geral, como abdominais, flexões). Mas esta parte representa apenas uns 30% da aula. Os outros 70% são mesmo os fundamentos do esporte. Dominada a técnica, chega a hora de ir para a água.
......Nas provas oficiais, a distância de uma regata a remo é de dois mil metros, mas para quem quer fazer do esporte uma nova forma de malhação, o percurso vai depender da evolução individual. É um esporte que não causa traumas, trabalha panturrilha, quadríceps, glúteos, abdômen, lombar, dorsais, braços e antebraços. Ou seja, a mulher pode praticar três vezes por semana e não precisa buscar outra forma de malhação. O melhor de tudo é que você faz tudo isso num ambiente tranqüilo e "sem paranóias" comuns em academias. Em três meses dá para notar as mudanças no corpo. Então, mãos à obra, ou aos remos. Este esporte considerado tão masculino já há muito conquistou mulheres no mundo todo. Mesmo no Brasil, faz tempo que os homens não estão sozinhos na raia.
......Segundo Henrique Licht, no livro O remo através dos tempos (Editora Cia Riograndense de Artes Gráficas), a primeira regata feminina disputada no Brasil ocorreu em 1897, tempos em que o remo era o esporte ao mesmo tempo mais popular e mais chique do país.

Fonte: www.bemstar.ig.com.br

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