Cuide de seu corpo no trabalho

......De repente, aparece aquela dor nas costas ou na nuca. Isso ainda é o de menos, pois outros males mais sérios advêm da má postura no trabalho, como a DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) e a LER (Lesões por Esforço Repetitivo), só para citar dois exemplos. Boa parte disso poderia e deveria ser evitado, pois vem exatamente da falta de consciência corporal no trabalho: a pessoa concentra-se tanto no trabalho que acaba esquecendo-se do próprio corpo, que adota posturas e faz esforços inadequados. Mesmo o terrível estresse pode ser prevenido pela pessoa corporalmente consciente, que ouve os recados do próprio corpo.
......Quem faz exercícios físicos ganha muitos pontos contra todos esses males. Os que fazem ioga, idem. Quem faz ioga no trabalho, melhor ainda. Há um conjunto de exercícios simples e fáceis, que podem ser executados sem prejuízo das atividades no próprio ambiente de trabalho. Um bom começo o interessado encontra no livro Yoga Laboral - um programa de incentivo à qualidade de vida nas empresas, de Cláudio Duarte, Editora STS. A leitura é rápida e os exercícios são ilustrados, de forma que a pessoa possa entender e praticar imediatamente.
......Quanto a exercícios, é sempre bom lembrar alguns pontos:
......-Quanto menos faz, menos vontade de fazer tem; quanto menos vontade, mais difícil é iniciar um programa - forma-se assim um círculo vicioso que afasta mais e mais o sujeito dessa prática saudável;
......- É preciso começar - hoje ou amanhã;
......- No começo tudo será difícil e desagradável;
......- Com o tempo o círculo vicioso transforma-se num círculo virtuoso - quanto mais se pratica, mais vontade, mais capacidade e mais sucesso!
......- Que tal começar hoje mesmo?

*José Antônio Rosa é professor de pós-graduação em Administração no Instituto Nacional de Pós-Graduação, jornalista, editor e consultor da Manager Assessoria em Recursos Humanos.

Saúde é estilo de vida

(*) José Antônio Rosa

......A maior parte das mortes antecipadas decorrem devido ao estilo de vida. Pessoas com maus hábitos alimentares, que se expõe a acidentes por dirigirem de modo inadequado, que fumam, bebem mais que o recomendado, que vivem na competitividade doentia e no conseqüente estresse e por aí afora. Do lado positivo, podemos dizer também que a maior parte do sucesso decorre também de estilo de vida. A pessoa investe tempo nas coisas certas ou vive perdida com atividades que não levarão a coisa nenhuma? A pessoa se desgasta em brigas inúteis ou direciona suas energias para os alvos certos? A pessoa tem hábitos que levam para coisas interessantes ou seus hábitos a derrubam?
......Analise seu estilo de vida:
......- Ele inclui que tendências, hábitos, pensamentos que levam a coisas boas?
......- Inclui que tendências, hábitos, pensamentos que levam a coisas ruins?
......- O que ele tem de bom, na opinião dos outros?
......- O que ele tem de ruim, na opinião dos outros?
......- O que você está fazendo para mudá-lo para melhor?
......Muitas pessoas entendem perfeitamente o que está acontecendo de errado com seus estilos de vida e recusam-se a mudá-lo, simplesmente porque não querem passar pelo desconforto temporário que a mudança traz. Por exemplo, o médico aconselhou a cortar o açúcar do café e o indivíduo diz que não consegue adaptar-se ao gosto do adoçante. Ninguém consegue mudar o paladar imediatamente, ora! É preciso fazer um esforço inicial, mas isso requer firmeza.

*José Antônio Rosa é professor de pós-graduação em Administração no Instituto Nacional de Pós-Graduação, jornalista, editor e consultor da Manager Assessoria em Recursos Humanos. Este seu artigo está publicado no jornal da Manager on line.