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Comer rápido engorda?
.....Não
é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências
desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba
por engordar.
.....Não
é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca. A
mastigação é ótima para a sua saúde, torna a digestão mais fácil e evita a
sensação de má digestão. Mas, você não precisa ficar preocupada em não
perder a conta das vezes mastigou a comida. Basta que você entenda que
importante comer devagar e porquê.
.....Comendo
calma e lentamente você saboreia melhor os alimentos e leva o mesmo tempo
para se saciar, só que comendo a metade.
.....A
princípio você pode pensar que não
vai conseguir. É natural. Durante a refeição a gente acaba se esquecendo
disso e quando percebe já devorou tudo rapidinho. Então, guarde esses três
segredinhos:
-
leve pequenas quantidades
de alimento à boca;
-
não se distraia com outras
atividades enquanto estiver se alimentando;
-
faça um intervalo mais ou
menos na metade da sua refeição.
.....Introduzindo
esses três detalhes aos seus hábitos à hora das refeições, você conseguirá
dar início ao processo mais importante para o emagrecimento - a
reeducação alimentar. Afinal, reeducação alimentar não é apenas a
mudança da quantidade e dos alimentos que você come. A sua postura é muito
importante nesse processo.
.....Você
deve procurar se alimentar em ambientes e situações que permitam que você
se concentre na sua refeição. Evite ler, assistir TV ou conversar ao
telefone nesses horários. Só assim você vai prestar atenção na quantidade
que come, no sabor e na mastigação dos alimentos, principalmente quando
seu estado emocional estiver alterado, porque nessas circunstâncias a
tendência natural é comer mais rápido e maiores quantidades.
.....Enfim, quando você come rápido, não
presta atenção nos alimentos que ingere, engole quase tudo inteiro, demora
muito mais para ficar satisfeita e por isso come mais. Aí, você engorda.
.....Então,
procure usar os três segredinhos acima e veja que será muito mais fácil
controlar a sua alimentação e emagrecer. |
