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Conheça o Tae Bo
......Desenvolver
a agilidade, a coordenação motora e ainda aliviar as tensões do dia-a-dia.
Tudo isso pode ser encontrado na nova modalidade de ginástica que chega às
academias de Juiz de Fora: o Tae Bo. A novidade é uma combinação da
ginástica aeróbica com artes marciais como o Tae Kwondo, o karatê e o boxe
tailandês. Foi desenvolvido em 1990 pelo especialista em artes marciais
Billy Blanc, em Los Angeles nos Estados Unidos. O nome Tae Bo é uma
mistura das iniciais de Taekwondo e de boxe.
......O Tae Bo melhora o sistema
cardiovascular graças ao exercício aeróbico. E através dos socos e
pontapés no ar, típicos das lutas marciais, esse método também melhora a
agilidade, o ritmo, a coordenação motora, a flexibilidade e a resistência
muscular.
Luta contra as gordurinhas
......A professora Adriana
Mancilha Pivato dá aulas de Tae Bo há dois anos em algumas academias de
Juiz de Fora. Adriana é faixa preta em karatê e já foi 12 vezes campeã
brasileira de karatê, além de ter títulos nas competições sul-americana e
pan-americana.
......A professora explica que
não há restrições para quem quer fazer Tae Bo. "Quem deseja praticar
qualquer esporte deve passar antes por uma avaliação médica e depois uma
física. Se for constatado algum problema a pessoa pode fazer o exercício,
mas de forma apropriada ao seu caso", diz. A atividade pode ser praticada
até pela terceira idade. "Tenho turmas de Tae Bo que predominam as
senhoras com mais de 60 anos", conta ela. Adriana também destaca que por
ser uma atividade de alto impacto, os praticantes devem usar o calçado
adequado.
......A perda calórica nesta
modalidade é muito grande. A média é de 450 calorias a cada aula. "Mas em
alguns casos a pessoa pode perder até 800 calorias", conta Adriana. Tudo
depende do metabolismo de cada um e do desempenho correto dos movimentos.
"Esse é o tipo de ginástica ideal para quem deseja perder peso", diz. A
aula começa com o alongamento, depois, com músicas típicas de aeróbica, a
professora passa os movimentos com socos e chutes para os alunos
repetirem. São cerca de trinta alunos por turma, mas, de acordo com
Adriana, não há limite de pessoas por turma. "Quanto mais gente mais
animada fica a aula", sorri a professora.
Um
pontapé nos problemas
......Outro grande benefício do
Tae Bo é o alívio do stress. A relações públicas, Jacqueline Glauber,
explica que resolveu praticar essa atividade para conseguir relaxar do
dia-a-dia estressante de sua profissão. Por ser uma atividade que mistura
lutas a pessoa pode descarregar toda a raiva nos socos que dá no ar,
conta.
......A professora Adriana também
concorda com a afirmação. "Quem deseja aliviar as tensões tem uma ótima
válvula de escape no Tae Bo. É uma atividade lúdica onde você pode brincar
com os movimentos de artes marciais, mas sem estar lutando contra ninguém
de verdade", diz.
......De acordo com a professora
esse é um dos motivos que atraem os alunos para as aulas de Tae Bo. "As
pessoas também gostam dessa modalidade por ser dinâmica e divertida",
conta.
Benefícios e cuidados com o Tae Bo
......Agilidade - Além do
melhor condicionamento físico, o Tae Bo desenvolve principalmente a
agilidade e a flexibilidade. Não é preciso ter noção de artes marciais.
......Coração - Por se
tratar de uma atividade aeróbica, o Tae Bo melhora o funcionamento do
coração e o transporte de oxigênio para as células. Além disso, a prática
desta modalidade de ginástica aumenta a imunidade e diminui o risco de
hipertensão e acidente vascular cerebral.
......Stress - A nova
ginástica ajuda a aliviar a tensão do dia-a-dia. Os golpes das artes
marciais deixam a pessoa mais segura e menos tensa. A atividade aeróbica
estimula a produção de endorfina, que traz a sensação de bem-estar.
......Colesterol - A
prática de Tae Bo regularmente ajuda a baixar as gorduras no sangue, como
triglicerídeos.
......Defesa - Apesar de o
Tae Bo não ter por objetivo ensinar a lutar, durante as aulas os alunos
aprendem a usar golpes para se defender. E o treinamento constante aumenta
a confiança e a auto-estima.
......Lesões - Como não há
contato físico, dificilmente ocorrem lesões entre os alunos de Tae Bo.
Cada um pode dosar a velocidade e a intensidade dos movimentos. Mas antes
de iniciar qualquer tipo de ginástica é importante passar por uma
avaliação física, clínico-cardiológica e ortopédica. É preciso saber a
freqüência cardíaca máxima e, dependendo, da faixa etária, o aluno deve se
submeter a um teste de esforço. A nova ginástica requer muitos giros e
saltos. Portanto, pessoas com problemas de coluna precisam ter autorização
do médico.
......Hidratação - O Tae
Bo é uma atividade de alto gasto calórico, de até 800 calorias. Portanto,
a boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios melhora a
performance.
......Calçado - Deve-se
usar um calçado adequado e confortável, apropriado para absorver o impacto
no solo.
Fonte:
www.bemstar.ig.com.br |
