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Atividades Aquáticas
......É
hora de vestir o biquíni e a sunga, mas ao que parece tudo está fora do
lugar. É sempre assim na chegada do verão. Passada a ressaca das estações
longe do sol e das guloseimas, vestir roupa de praia ou de piscina pode se
transformar num pesadelo. A onda então é correr atrás do prejuízo e suar
nas academias para perder as gordurinhas e delinear o corpo.
......"Todo mundo quer emagrecer
ou definir o corpo para o verão. Mas é preciso entender que um mês de
ginástica não faz milagres. Além da redução alimentar, musculação também
ajuda", alerta o professor de educação física e gerente técnico da área de
hidroginástica e natação das Academias Runner, José Augusto Lippel.
......As academias, por sua vez,
investem em novidades e criam novas atividades físicas. A Runner, por
exemplo, desenvolveu uma programação especial para a chegada do verão com
novas modalidades na hidroginástica, natação e ginástica. O objetivo do
programa, segundo Lippel, é intensificar o trabalho aeróbico e de
resistência muscular localizado. "Além de ajudar a emagrecer, as
atividades na piscina são mais atraentes para enfrentar o calor", diz
Lippel.
......Gerente técnica da área de
ginástica da Runner, a professora Maria Clara Soares, diz que a procura
por essas modalidades na chegada do verão é muito grande. "É na hora de
vestir a roupa de banho e de se expor na praia ou na piscina que eles
percebem os excessos", diz. É bom lembrar que a prática de qualquer
atividade física deve ser orientada por um médico. São os exames clínicos
e a avaliação médica que vão determinar qual o tipo de atividade física é
ideal para uma pessoa. Veja abaixo as novidades que chegam às academias:
HIDROGINÁSTICA:
......A hidroginástica trabalha o
condicionamento físico e a resistência muscular. Além de ajudar no combate
ao estresse, ajuda na sociabilização. Por não ter impacto no chão, essa
modalidade não tem qualquer contra-indicação. Recomenda-se a prática de
duas a três vezes por semana, no mínimo 30 minutos.
HIDRO POWER:
......Utiliza os equipamentos da
piscina e o enfoque são os exercícios de força. Trabalha os músculos:
abdômen, peitoral, glúteos, quadríceps, etc.
HIDRO CÁRDIO:
......Alterna com atividades
aeróbicas. Ajuda na queima de calorias.
HIDRO MIX:
......Um misto de trabalhos
aeróbicos e trabalhos de resistência muscular localizada.
HIDRO DESAFIO:
......Aulas mais dinâmicas com
equipamentos que exigem maior esforço.
NATAÇÃO:
......A natação é indicada para
qualquer pessoa e para todas as idades. Essa atividade serve para
desenvolver a resistência muscular e o cardio-respiratório, ajuda a
aumentar o condicionamento físico, na correção de postura e auxilia nos
problemas respiratórios como asma e bronquite.
......O ideal é praticá-la de
duas a três vezes por semana, durante 45 minutos.
ACQUA CIRCUIT:
......Mistura natação com
exercícios localizados e exige muita energia. Desenvolve resistência
muscular localizada.
NATAÇÃO EQUIPADA:
......Exercícios aeróbicos na
piscina com camiseta, bermuda, palmares, nadadeiras. Exige mais esforço
muscular e cardio-respiratório.
ACQUA TERRA:
......São 30 minutos de
exercícios aeróbicos na piscina e 30 minutos na bicicleta ergométrica.
Ajuda a queimar calorias.
MULTI NATAÇÃO:
......Exercícios que utilizam
movimentos do nado sincronizado com os diferentes estilos da natação.
Trabalha o aeróbico e a musculatura.
WATSU:
......É uma terapia de
relaxamento dentro da água (34º no mínimo) inspirada no shiatsu. A aula é
individual e com orientação de um profissional. É indicado para insônia,
ansiedade, dores musculares, estresse, tensões crônicas, agudas e intensas
e hiperatividade.
HIDRO BOARD:
......Exercícios localizados que
usam como instrumento a prancha de natação.
HIDROBOL:
......Exercícios básicos de
hidroginástica com bola. Ajuda no desenvolvimento cardio-respiratório.
HIDRO ACTION:
......Exercícios que exigem
desafios inspirados nos esportes de aventura.
GINÁSTICA:
......A maioria das modalidades
de ginástica da programação de verão é voltada especificamente para quem
já pratica um tipo de atividade física. Elas exigem condicionamento físico
adequado e é indicada para maiores de 13 anos. Trabalham o aeróbio
ajudando na queima de calorias e ajuda na resistência muscular e
cardiovascular.
BOB CIRCUIT:
......Exercícios que utilizam os
movimentos de artes marciais e de boxe. Desenvolve agilidade,
flexibilidade, resistência de força e melhora o condicionamento
cardiovascular e respiratório.
STTOMPI:
......Exercícios aeróbicos
realizados no aparelho Fit Step. Nesse equipamento o aluno simula
movimentos de subir e descer escadas. Melhora a qualidade cardiovascular e
a resistência muscular das pernas e dos glúteos.
TAE BOXING:
......Exercícios individuais e em
duplas combinando movimentos do boxe, kickboxe e tae do. Ajuda no trabalho
cardiovascular, de resistência física, flexibilidade e agilidade.
AUTO
MASSAGEM:
......Técnica de relaxamento
muscular que utiliza as mãos e bolinhas de tênis, aquatubos, bastões e
bambu. Ajuda a aliviar as tensões músculo-articulares.
Fonte: Portal Unimeds
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